유산균, 프리바이오틱스 추천 | 유산균 제대로 알고 먹자

유산균

안녕하세요. 다양한 정보를 전하는 블로거입니다. 오늘 알아볼 내용은 바로 '유산균' 인데요. 

 

우리 몸속에는 약 38조 마리의 미생물이 서식하고 있다고 합니다. 이 미생물들은 우리 몸의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그중에서도 장내 미생물은 우리의 면역력을 조절하고 소화를 도와주는 등 매우 중요한 기능을 합니다.

 

또한, 이러한 미생물들 중에는 유익한 세균과 유해한 세균이 함께 존재합니다. 유익한 세균은 우리의 건강에 도움을 주는 반면, 유해한 세균은 우리 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.

 

그 중에서도 유산균은 우리 몸에 유익한 세균 중 하나입니다. 유산균은 장내에서 살아가며 소화를 도와주고 면역력을 향상시키는데 기여합니다. 이러한 유산균을 적절히 섭취함으로써 우리 몸의 장내 환경을 유지하고 건강을 유지할 수 있습니다.

 

최근 유산균에 대해서 마치 만병통치약 같이 묘사되고 있기도 한데요. 오늘은 이런 유산균에 대해서 정확히 알아려고 합니다. 이 글을 통해서 유산균에 대해서 자세한 정보를 얻어가시고, 어떤 유산균을 추천 받아서 먹어야 하는지도 알려드리도록 하겠습니다. 그럼 끝까지 함께 봐주시길 바라겠습니다.

 

유산균

유산균

우리 몸에는 38조 마리나 되는 미생물이 살고 있고 우리는 사실상 이런 균들과 공생하고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 입안, 위, 소장, 피부 등에 1%의 미생물이 있다고 보시면 되고, 나머지 99%의 미생물과 균들은 우리 대장 안에 살고 있습니다. 정말 어마어마한 숫자의 미생물이 대장 안에 있는데요. 

 

이렇게 대장 안에 존재하는 미생물들을 장내 미생물이라고 할 수 있습니다. 우리 몸의 면역력에 이러한 장내 미생물이 상당히 많은 영향을 미치고 있습니다. 

 

우리 몸에는 면역력 증진에 도움이 되는 유익균과 우리 몸에 해로운 균들이 함께 존재합니다. 장내 유익균들은 대장속에 서식하고 있다가 우리가 먹은 음식물들이 대장을 지나갈 때에 유해균들을 죽이는 역할을 합니다.

 

우리가 섭취하는 유산균은 대표적인 장내 유익균 중에 하나라고 할 수 있습니다.

 

 

유산균은 장 내에서 젖산을 내뿜는데 이를 통해서 유해균들을 죽이는 역할을 합니다. 유익균들의 종은 우리 장내에 약 400종 정도가 존재하는데 유산균이 그 중에서 차지하는 비중은 극히 일부입니다.

 

많은 매체에서 마치 대장속에 존재하는 대부분의 유익균은 유산균인 것 처럼 묘사를 했지만 실제로 유산균이 차지하는 비중은 극히 적다는 사실을 아마 대부분은 모르고 계셨을겁니다. 우리 몸속에서 유해균을 처리하는 역할은 대부분 원래 장내에서 서식하고 있는 유익균들이 담당하고 있습니다.

 

유산균이 머무는 기간과 역할

 

유산균은 우리 몸속에서 오랫동안 있는 것은 아니고 약 2주정도 우리 몸속에 머무르면서 장내 유익균이 하는 것 처럼 유해균을 죽이는 역할을 합니다. 또한 장내 유익균 중에서 메인의 역할을 하는 것이 아닌 보조적인 역할을 하고 있는 것이 유산균의 역할입니다.

 

유산균이 하는 역할들을 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

 

• 소화 촉진: 유산균은 소화기관에서 유익한 세균의 균형을 유지하고 소화를 촉진합니다. 이는 식품의 소화와 영양소의 흡수를 개선하여 소화불량을 예방하고 건강한 소화를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 유산균은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 장 내의 유익한 세균을 증식시켜 유해 세균의 증식을 억제하고 면역 시스템의 균형을 유지함으로써 감염 및 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
• 장 건강 유지: 유산균은 장 내 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 장 내 세균의 균형을 유지하고 장벽을 강화하여 장내 환경을 개선함으로써 변비, 설사 및 일반적인 소화 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 면역질환 예방: 일부 연구는 유산균이 알레르기와 같은 면역질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줍니다. 장내 세균의 균형을 유지함으로써 면역 시스템의 과도한 반응을 억제하는데 도움이 되며, 이로써 알레르기 및 기타 면역질환의 증상을 완화할 수 있습니다.
• 정신 건강 향상: 최근 연구들은 장 내 미생물과 정신 건강 간의 관련성을 제안하고 있습니다. 유산균은 장 내 세균의 균형을 유지하고 신경전달물질의 생성을 촉진하여 스트레스 및 우울증과 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이렇듯 유산균은 대장에서 우리의 건강에 상당히 이로운 작용을 하고 있습니다. 단 기억하실 점은 유산균은 우리 장 내에의 유익균의 대부분을 차지하는 것이 아닌 극히 일부이며 위와같은 효과가 있다는 것을 기억하시면 되겠습니다. 따라서 유산균은 우리 몸에 2주정도 장에서 생존하며 영양제와 음식으로 보충을 해줘야 하는 개념입니다. 또한 우리 몸의 면역상태가 좋지 않을 때 장내 유익균들이 제역할을 하고 있지 못하는데, 이 때 유산균을 보충해 준다면 장내 유익균이 하는 일을 대신해서 유산균이 해줍니다. 

 

이 글에서 말씀드리고 싶은 점은 유산균이 만병통치약의 개념이 아닌 생각날 때 마다 한 번씩 보충을 해주면 좋은 균이며 유산균 제품의 광고에서 마치 만병통치약 같이 광고를 하는 것은 과대광고라고 보시면 됩니다.

 

프리바이오틱스

 

유산균에 대해서 제법 관심이 있는 분들이라면 프리바이오틱스에 대해서 한 번 쯤은 들어봤을 것입니다. 프리바이오틱스는 장 내에서 유익균의 생장을 돕는 난소화성 성분입니다. 말이 조금 어려운데 쉽게 얘기해서 우리가 많이 들어본 식이섬유와 비정제 탄수화물을 가리킵니다. 

 

콩류, 견과류, 해조류, 채소류를 많이 먹게 된다면 프리바이오틱스가 보충이 되어서 장내의 유익균들이 많이 증식할 수 있습니다. 우리의 주식은 쌀밥인데 쌀밥은 정제탄수화물이므로 우리 장내의 유익균의 먹이가 될 수 없습니다.

 

그렇기 때문에 만약 유산균을 영양제를 통해서 보충한다면 이와 함께 프리바이오틱스를 함께 보충해 주신다면 우리 장내에서 유산균을 포함한 다양한 유익균들이 생장하기에 좋은 환경이 되며 이러한 유익균들이 장내에서 자리잡게 된다면 해로운 균들이 우리 몸속에 들어왔을 때 이를 죽이는 역할을 하기 때문에 유산균과 프리바이오틱스를 함께 섭취한다면 유산균과 프리바이오틱스를 함께 섭취한다면 우리 몸의 면역력이 향상되는데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

유산균, 프리바이오틱스 추천

이제 유산균과 프리바이오틱스를 함께 섭취하면 우리 몸의 면역력을 향상시키는데에 큰 도움이 된다는 사실을 알았으니 유산균 제품과 프리바이오틱스 제품을 함께 소개시켜드리도록 하겠습니다.

 

뉴트리디데이 다이렉트 프로바이오틱스 골드 플러스 유산균, 30정, 5개

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

위의 링크를 통해서 구매하면 제가 일정액의 수수료를 제공받지만,

평소 설사로 고민하는 제가 여러 제품을 접해보고 드리는 추천이니

클릭하여서 어떤 제품인지 한 번 보시고 구매해 보시는 것을 추천합니다.

 

바로 위의 제품을 추천해 드립니다.

시중에 있는 많은 유산균 건강기능식품을 먹어봤는데 위 제품이 좋은 점은 바로 유산균과 프로바이오틱스가 함께 함유되어 있으며 동시에 다른 장내 유익균 역시 함께 있으므로 유산균 건강기능식품의 구매를 고려하고 있다면 위의 제품을 추천드립니다.

 

위 제품에는 배변활동을 돕는 비피더스균과 엔테로코커스패칼리스, 엔테로코커스페시움, 락토코커스락티스, 스트랩토코커스서모필립스 등 다양한 장내 유익균이 함께 있기 때문에 드신다면 평소 변비, 설사 등으로 고생하시는 분들이라면 증상 개선에 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다.

 

---

 

지금까지 유산균의 효능과 역할, 유산균 추천, 어떻게 섭취하면 좋은지에 대한 정보를 알려드렸습니다. 아래에는 이 블로그의 건강 관련 유용한 정보를 함께 남겨놓을테니 관심이 있으시다면 꼭 함께 보시는 것을 추천드립니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요 ~!

 

60대가 챙겨먹으면 좋은 영양제 추천 | Best 5

50대 여성이 영양제 추천 TOP7

3, 40대 여성 영양제, 영양성분 어떤걸 먹어야 할까? 영양제 비타민 추천 TOP 5!!!