3, 40대 여성 영양제, 영양성분 어떤걸 먹어야 할까? 영양제 비타민 추천 TOP 5!!!

3, 40 대 여성 영양제 추천

여성 영양제 추천

안녕하세요. 기존에 제 블로그에 3, 40대 남성분들에게 추천해 드렸던 영양제 시리즈가 있었는데 해당 블로그 글이 반응이 좋은 것 같아서 이번에는 3, 40 대 여성분이 드시면 좋은 영양제를 추천해드리려고 합니다. 20대까지는 늦게까지 놀거나 과음을 하더라도 다음날 피곤한 걸 느끼지 못하지만 30대가 넘어가고 꺾이기 시작하면 몸이 피곤해지고 컨디션이 안좋아지게 됩니다. 시간이 있어서 놀고 싶어도 체력이 안되서 못노는 상황이 발생하기도 합니다. 따라서 이 글에서는 3, 40대 여성분이 놓치기 쉬운 영양 성분은 무엇이고 어떤 영양제와 성분을 섭취하면 특히 좋은지 말씀드리도록 하겠습니다. 이 글을 통해서 건강과 컨디션을 한번에 챙기실 수 있으셨으면 좋겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다:)

 

목차 1. 프로바이오틱스 2. 멀티비타민</a< 3. 콜라겐 4. 칼슘 5. 오메가3 6. 정리

 

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1. 프로바이오틱스

프로바이오틱스

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 우리 장에 서식하며 우리에게 유익한 효과를 주는 살아있는 미생물을 의미합니다. 프로바이오틱스는 장내 세균총의 균형을 위해서 우리 몸에 꼭 필요합니다. 

프로바이오틱스 효능

• 소화력 증진
• 젖산 생산
• 장내 유해 세균 박멸
• 면역력 향상

프로바이오틱스를 추천하는 이유

프로바이오틱스를 정기적으로 섭취하면 소화력을 증진시키고 장내 젖산을 생산해서 유해 세균이 활발하게 활동하는데에 어려운 환경을 만들어 줍니다. 이를 통해서 장내의 유해 세균을 박멸할 수 있으며 면역력 또한 향상시킬 수 있습니다. 특시 3,40 대 여성 분들 중에서는 변비와 소화불량 등을 호소하는 분들이 많은데, 프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하신다면 변비도 개선하면서 면역력을 향상시키고 몸이 한층 더 건강해 지는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

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2. 멀티비타민

멀티비타민

비타민이란?

많은 분들이 비타민에 대해서는 알고 있으실 것이라고 생각합니다. 비타민은 우리 몸에서 에너지를 내는 주 영양분은 아니지만, 주 영양분 이외에 우리 몸에서 꼭 필요한 무기염류를 의미합니다. 체내에서 생성되지 않기 때문에 소량이더라도 반드시 보충을 해 주어야 합니다.

멀티비타민 효능?

멀티비타민은 비타민제에 다양한 종류의 비타민을 함께 담은 영양제입니다. 비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나눌 수 있습니다. 비타민은 결핍시 여러가지 안좋은 증상이 몸에 나타납니다. 비타민은 소량이더라도 반드시 보충을 해주어야 하기 때문입니다.

• 비타민 C : 체내 항산화 물질, 항산화 효과
• 비타민 A : 피부암 위험 감소, 여드름의 완화, 피부미용 등
• 비타민 D : 칼슘과 함께 뼈를 강화
• 비타민 B : 피로해복, 혈액 순환 강화 

멀티비타민을 추천하는 이유

비타민은 종류가 다양합니다. 바쁜 3,40대 분들은 한 번에 우리 몸에 필요한 다양한 비타민을 챙겨먹기 어려울 것이라고 생각이 됩니다. 따라서 이런 경우에는 멀티비타민을 자기 전에 섭취하고 잠들 것을 추천드립니다. 한 종류의 비타민으로만 구성된 것이 아닌 다양한 종류의 비타민으로 구성된 멀티비타민을 섭취하면 간편함과 동시에 실용성까지 챙길 수 있습니다. 

 

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3. 콜라겐

콜라겐

콜라겐이란?

콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 연골 등을 구성하는 고분자 형태의 단백질을 의미합니다. 동물의 가죽, 생선 등이 콜라겐으로 구성되어 있습니다.

 

콜라겐 효능

• 피부 미용 개선
• 주름 개선
• 피부 수분 증가
• 피부 탄력 증가

콜라겐을 추천하는 이유

콜라겐은 앞서 말씀드렸듯이, 동물의 피부를 구성하는 성분이라고 말씀드렸습니다. 아직 효능에 대해서 논란은 있지만 콜라겐을 섭취 시 피부 미용을 개선하고 주름을 개선할 수 있으며 우리 피부의 수분이 증가하여 탄력있는 피부를 유지할 수 있다고 합니다. 콜라겐을 통해서 30대 이 후 노화가 진행되는 피부의 건강을 위해서 콜라겐을 섭취해 보시는 것은 어떨까요?

 

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4. 칼슘

칼슘

칼슘 이란?

칼슘은 우리 몸의 치아와 뼈를 구성하는 성분입니다. 칼슘은 우리 몸에 흡수율이 매우 낮은 영양성분 중 하나입니다. 따라서 칼슘은 다양한 요소로 섭취하는 것이 좋으며, 특히 30대와 40대 여성분들에게 많이 부족하기 쉬운 영양성분 중 하나입니다.

 

칼슘 효능

• 체중 감소
• 체내 지방 감소
• 월경전증후군 완화

칼슘을 추천하는 이유

위에서 확인할 수 있는 칼슘의 효능처럼 칼슘은 부족하기는 쉬운 영양성분이지만 우리몸에서는 아주 중요한 작용을 합니다. 칼슘을 꾸준히 섭취하면 체중을 감소시킬 수 있고 체내 지방도 감소시킬 수 있다고 합니다. 또한 월경전증후군 역시 완화시킬 수 있다고 합니다. 이러한 이유에서 칼슘을 꾸준히 섭취하여서 다이어트 효과, 골다공증 예방 등을 하실 수 있으면 좋겠습니다. 

 

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5. 오메가 3

오메가3

오메가3란?

오메가3는 두뇌, 심장의 기능에 꼭 필요한 영양소 입니다. 체내에서는 한 번에 많은 양을 생산하지 못하는 영양성분으로 이에 따라서 영양제와 음식을 통해서 오메가3를 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가3는 자연상태에서는 주로 생선이나 해조류에 많이 함유되어 있는 영양성분입니다. 

 

오메가3 효능

• 혈중 중성 지방 감소
• 안구 건조증 해소
• 염증 개선

오메가3를 추천하는 이유

오메가 3는 우리 혈액속에 있는 중성지방을 감소시키는 효과가 있습니다. 30대, 40대가 되면 눈이 건조해지는 증상이 많이 발생하는데 이러한 증상은 오메가3가 결핍되어서 발생하는 증상일 확률이 높습니다. 또한 꾸준히 섭취하면 우리몸에 자잘한 염증을 개선하는 효과를 볼 수 있기 때문에 오메가3를 드시지 않는 분들은 아래의 영양제를 추천드립니다.

 

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6. 정리

건강

30대와 40대 여성분들이라면 바쁘거나 다른 이유에서 건강을 챙기기 쉽지 않은 것이 현실입니다. 만약 영양제를 다 챙겨먹을 수 없다면 위에서 정리해 드린 영양제는 꼭 챙겨드신다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것이라고 생각됩니다. 아래에는 제 블로그의 다른 건강 관련 글을 남기면서 마치도록 하겠습니다.

 

30대 40대 남성 영양제, 영양성분 추천 정보(비타민 편)

30대 40대 영양제 추천 정보(밀크씨슬, 알티지 오메가3, 비오틴 추천)

몸에 좋은 도라지, 도라지차, 도라지즙, 도라지청 효능 정리

 

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