30대 40대 남성 영양제, 영양성분 추천 정보(비타민 편)

안녕하세요. 유익한 생활정보를 알려드리는 블로그입니다. 오늘 다뤄볼 주제는 바로 30대, 40대 남성이 챙겨 먹어야하는 영양제 정보와 영양성분에 대해서 말씀드려보려고 합니다. 비타민 위주로 정리를 해 드리고 시리즈물로 다른 영양제에 대해서도 다뤄 드리겠습니다. 20대가 지나고 3, 40대가 되면 영양제를 잘 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 이 때 부터는 쉽게 피로를 느끼게 되고 우리 몸에 본격적으로 노화가 오는 단계이기 때문입니다. 저 같은 경우에는 영양제를 잘 챙겨먹은 날과 그렇지 않은 날의 컨디션이 확실히 다르다는 것을 느낄 수 있었습니다. 오늘 각종 영양제와 영양성분을 정리해서 말씀드릴테니 챙겨먹고 다음날 달라진 컨디션을 느끼면서 출근을 해 보시면 좋겠습니다. 그럼 바로 시작하겠습니다 ^^

목차 1. 비타민C / 비타민D 2. 비타민B

 

영양, 건강 관련 정보 정리

글 제목		링크
50대 여성 영양제 추천		클릭해서 확인해보세요
60대 여성 영양제 추천		클릭해서 확인해보세요
3,40대 여성 영양제 추천		클릭해서 확인해보세요
3,40대 남성 영양제 추천		클릭해서 확인해보세요

 

30 40대 여성 영양제 추천

 

30 40대 영양제 추천

---

 비타민 C, 비타민 D

비타민 C, 비타민 D

가장 먼저 말씀드릴 영양소는 바로 비타민 C와 비타민 D입니다. 비타민 C와 비타민 D의 경우에는 아마 많이 들어보셔서 그 중요성을 알고 계실 것이라고 생각합니다. 하나하나 어떤 점이 좋은지 알아보면서 영양 성분을 보도록 하겠습니다.

 

비타민 C

먼저 비타민C는 우리 몸에서 에너지 생성에 기본이 되는 영양소 입니다. 특히나 항산화작용을 하기 때문에 이를 통해서 암을 예방할 수 있고 면역 세포가 새로 자랄 수 있도록 돕는 역할을 합니다.

비타민 C가 부족하게 되면 면역력이 떨어지기 때문에 우리 몸의 치유능력이 감소하게 됩니다. 또한 우리몸 곳곳에 부종이 올 수 있으며 우울감을 느낄 수 있습니다. 

 

비타민C 섭취 주의사항

사람에 따라서 비타민 C 를 너무 많이 섭취할 경우 신장 결석의 발병률이 상승할 수도 있다고 합니다.  이는 여성보다 남성에게 해당합니다. 충분한 수분과 함께 비타민C를 섭취할 것을 권장드립니다.

 

비타민 D

다음으로는 비타민 D입니다. 비타민D가 부족할 경우에는 만성 감염, 또는 자가면역 질환에 걸릴 확률이 높아집니다. 특히 사무실에서 주로 일하며 실내활동이 없는 직장인의 경우에는 비타민D의 결핍 가능성이 높습니다. 남성의 경우에는 비타민 D가 부족하면 발기부전에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 

 

비타민D 섭취 주의사항

비타민D는 지방과 함께 우리 몸에 흡수됩니다. 따라서 지방이 어느정도 있는 식사를 한 후에 비타민 D를 복용하게 되면 우리몸에서 흡수가 더 많이 발생하니 참고하시면 되겠습니다.

 

비타민C 영양제 추천

가격이 만원 이하로 합리적이며 종근당에서 나왔기 때문에 믿을만 합니다.

종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스

비타민D 영양제 추천

종근당건강

가격은 1만원 초반대로 추천하는 비타민 D 영양제입니다. 비타민D는 적정 용량은 하루에 800IU정도이며 결핍시에는 1000~4000IU를 권장합니다. 해당 영양제의 경우에는 2000IU이므로 충분히 많은 비타민D를 공급할 수 있습니다.

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

 비타민B

 

 

 

 

 

다음으로는 비타민 B입니다. 비타민B는 박카스 광고에서 나오는 것 처럼 피로회복과 많은 연관이 있습니다. 항상 피로를 느끼는 직장인이라면 비타민B를 적극적으로 섭취해 보시기 바랍니다. 우리가 스트레스를 받거나 과로, 음주, 흡연, 수면부족 등을 겪을 때 많은 비타민B가 소모된다고 합니다. 비타민B가 부족하게 된다면 근육통, 만성피로, 면역력 저하, 우울증 등이 올 수 있습니다.

 

비타민 B는 균형잡힌 식단을 통해서 얻을 수 있기 때문에 영양제를 섭취할 수 없는 환경이라고 하면 균형잡힌 식단을 통해서 부족한 비타민B를 보충하시면 좋겠습니다. 

 

비타민B 섭취 주의사항

비타민B는 피로회복/각성효과가 있기 때문에 밤에 섭취하는 것보다 낮에 섭취하는 것을 추천드립니다.

또한, 비타민 B군중 나이아신은 한번에 너무 많은 량을 섭취할 경우에는 얼굴이 빨개질 수도 있습니다.

 

비타민B 영양제 추천

종근당 활력 비타민B 플러스

종근당에서 나온 활력 비타민B 플러스입니다. 해당 비타민B를 추천드립니다. 피로에서 해방될 수 있습니다 ^^

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

---

여기까지 3,40대 남성이 챙기면 좋은 비타민 C, 비타민D, 비타민B에 대해서 정리해 보았습니다. 해당 영양제를 꼭 알아보시고 필요하시다면 구입해서 드셔보시는 것을 추천드리겠습니다. 아래에는 그 밖에 유용한 정보를 남기면서 마치도록 하겠습니다. 오늘도 좋은하루 되세요 ^^